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   Comment utiliser EDUCATOR

   Deux types d'exercices sont recommandés :

  • Des exercices rapides qui vous aideront à maîtriser les augmentations soudaines de votre pression abdominale (toux, éternuements, footing).
Contractez et relâchez le plus rapidement et le plus puissamment possible, 10 fois de suite.
  • Des exercices lents qui vous aideront à maîtriser les augmentations longues de votre pression abdominale (rires prolongés, soulèvement d'un poids important).
Contractez puissamment votre périnée pendant 10 secondes avant de relâcher.

   Certaines personnes sont capables de contracter leurs muscles puissamment mais ne peuvent pas maintenir cette contraction plus de quelques secondes.
   L'indicateur extérieur de la sonde EDUCATOR vous montrera la durée exacte de la contraction.
   Quand l'indicateur est placé vers le bas, c'est le début de la contraction. Quand il commence à remonter, cela prouve que la contraction se relâche.

   Plus vous pratiquerez ces exercices, plus les contractions de votre périnée seront longues et puissantes


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